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健康與身心靈
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負荷
Nagruzka
俄羅斯體育文化入面，好注重循序漸進嘅運動量。
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呢個詞指運動時身體承受嘅壓力或者運動量。佢可以係體力上嘅，亦可以係精神上嘅。
Физическая нагрузка должна быть регулярной.
體力負荷應該要規律。
После травмы нельзя давать большую нагрузку.
受傷之後唔可以進行高強度負荷。
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